Triệu Chứng Rối Loạn Căng Thẳng Sau Sang Chấn và Cách Thích Ứng
Trong bối cảnh xã hội hiện đại ngày càng nhiều áp lực, rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) trở thành vấn đề sức khỏe tâm thần đáng quan tâm, đặc biệt tại Việt Nam. Theo báo cáo mới nhất từ Bộ Y tế, tỷ lệ người mắc PTSD tại Việt Nam năm 2025 tăng 15% so với năm 2020, chủ yếu do hậu quả của đại dịch COVID-19 và các sự kiện bất ngờ trong cuộc sống.
Triệu Chứng Chính Cần Lưu Ý
Rối loạn căng thẳng sau sang chấn biểu hiện qua nhiều dấu hiệu đa dạng:
-
Triệu chứng hồi tưởng: Người bệnh thường xuyên tái trải nghiệm sự kiện sang chấn qua giấc mơ, ký ức hoặc cảm giác như sự kiện đang tái diễn.
-
Tránh né: Nỗ lực tránh các yếu tố liên quan đến sang chấn, bao gồm suy nghĩ, cảm xúc, địa điểm, con người hoặc hoạt động gợi nhớ.
-
Thay đổi nhận thức và tâm trạng: Suy nghĩ tiêu cực dai dẳng, cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ, mất hứng thú với hoạt động từng yêu thích.
-
Phản ứng quá mức: Giác quan heightened, dễ giật mình, phản ứng dữ dội trước các yếu tố kích thích nhỏ.
Phương Pháp Thích Ứ Hiệu Quả
Theo nghiên cứu từ Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (Việt Nam), các phương pháp sau đây giúp cải thiện đáng kể tình trạng PTSD:
-
Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT): Giúp nhận diện và thay đổi các suy nghĩ tiêu cực liên quan đến sang chấn.
-
Liệu pháp tiếp xúc kéo dài: Từ từ tiếp xúc với ký ức và cảm xúc liên quan đến sự kiện sang chấn trong môi trường an toàn.
-
Chánh niệm (mindfulness): Giúp sống trọn vẹn trong hiện tại, giảm thiểu hồi tưởng quá khứ.
-
Hỗ trợ xã hội: Kết nối với gia đình, bạn bè và các nhóm đồng cảm chia sẻ cùng trải nghiệm.
Đàm Phán Về Sức Khỏe Tâm Thần Trong Bối Cảnh Việt Nam
Phát triển từ bài viết "Cách nói chuyện về sức khỏe tâm thần trong tiếng Việt" (31/5/2024), năm 2025 chúng ta thấy sự thay đổi tích cực trong nhận thức xã hội. Ngôn ngữ khi nói về sức khỏe tâm thần ngày càng trở nên cởi mở, giảm kỳ thị. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng các cụm từ như "sức khỏe tinh thần", "cần hỗ trợ tâm lý" thay vì các từ ngữ tiêu cực hoặc mang nặng tính kỳ thị.
Kết Luận
Nhận biết sớm các triệu chứng PTSD và tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời là chìa khóa để phục hồi. Bộ Y tế Việt Nam đã triển khai chương trình quốc gia về sức khỏe tâm thần giai đoạn 2021-2030, với mục tiêu nâng cao nhận thức và giảm thiểu gánh nặng bệnh tật.
RLoạnCăngThẳngSauSangChấn #SứcKhỏeTâmThần #ViệtNam2025 #ChămSócBảnThân #PTSD #SứcKhỏeTinhThần
Không đọc được JSON hợp lệ.
Xem đầy đủ Kết quả tìm kiếm video symptoms of post traumatic stress and copingKhông đọc được JSON hợp lệ.
Xem đầy đủ Kết quả tìm kiếm hình ảnhsymptoms of post traumatic stress and coping